我搭上末班车———参加广西义务救生培训班结业

我在这次义务救生班的年龄条件限制边缘，我很看重这一接受专家授课救生知识的机会，8月3日下午4：50，我跟我们桂林冬泳协会的15人乘坐393昆明---南宁的列车去广西体育大厦报到，红狐他们訾洲的12人已经先我们一步到达南宁。


please   wait...

我们3日夜晚将近11点钟才到达南宁火车站。我们乘坐9路公交车沿着南宁知名的朝阳路往南，穿过百货大楼和经过步行街美食街的路口市中心，跨越邕江大桥，就是这个“跨越”因为堵车，就听说整整花掉了40分钟？好象在中心街道就已经开始塞车了呀！


我们在桥南250米东的体育大厦报到领了房间钥匙以后，我跟灵川队员zhxp立即洗澡睡觉，太累了！他们13人去吃了消夜，第二天我们醒来已经6：15了，我们从床铺一跃而起，匆忙穿好了游泳衣就出发，哦呵！那些南宁人听不懂我们的话，让我们南辕北辙了，还是人民警察好，给我们指正了方向！

我们俩肚子太饿，又不敢多吃东西，每人吃了豆浆和一点馒头，捆好斗鸡山队旗就下邕江游泳，这里早上游泳的人也很多，但始终没有桂林的多。人们总在好奇我们普通话语系的语言和没有城市“函”头的队旗我们在西南桥底下水，结果横渡到了河中央主航道，江水太急，我被冲下去200米，zhxp还比我好些，她掌得住身体还比我游泳快些。我们横渡成功了，为了吸取教训，我们西上邕江上游，经过上面桥头西北面有一个冬泳亭子，据说是伟大领袖毛泽东主席1958年1月7日畅游邕江时在此地下水，为了纪念，就在这建了个冻泳亭子。因为天色还早，又有树阴挡光，太黑暗，我们没有在这里照相留念。我们走上游300米，就在一只小船边下河，那里江水不急，当我们正得意可以在对岸桥底出水时，前面另一座大桥底下传来了一声船的鸣吼：嘟，嘟——嘟——嘟——，后来一声紧接一声越来越大声，大船速度也快呀，我们赶紧回头靠岸，不敢贸然横渡，之后，从昨天到现在两人都一直没有下过一粒米饭，太饥饿了，没有力气再横渡，时间也不够了，我们也来不及换衣服，就穿着游泳衣，在众多路人眼球的属目下匆匆返回体育大厦！

please   wait ...

我在这次义务救生班的年龄条件限制边缘，我很看重这一接受专家授课救生知识的机会，8月3日下午4：50，我跟我们桂林冬泳协会的15人乘坐393昆明---南宁的列车去广西体育大厦报到，红狐他们訾洲的12人已经先我们一步到达南宁。


我们3日夜晚将近11点钟才到达南宁火车站。我们乘坐9路公交车沿着南宁知名的朝阳路往南，穿过百货大楼和经过步行街美食街的路口市中心，跨越邕江大桥，就是这个“跨越”因为堵车，就听说整整花掉了40分钟？好象在中心街道就已经开始塞车了呀！


我们在桥南250米东的体育大厦报到领了房间钥匙以后，我跟灵川队员zhxp立即洗澡睡觉，太累了！他们13人去吃了消夜，第二天我们醒来已经6：15了，我们从床铺一跃而起，匆忙穿好了游泳衣就出发，哦呵！那些南宁人听不懂我们的话，让我们南辕北辙了，还是人民警察好，给我们指正了方向！

我们俩肚子太饿，又不敢多吃东西，每人吃了豆浆和一点馒头，捆好斗鸡山队旗就下邕江游泳，这里早上游泳的人也很多，但始终没有桂林的多。人们总在好奇我们普通话语系的语言和没有城市“函”头的队旗，问我们是哪里来的，我们说桂林，人家眼睛一亮，桂林！——那个最美丽的地方有清清的漓江水的地方？是的！真羡慕啊！我们在西南桥底下水，结果横渡到了河中央主航道，江水太急，我被冲下去200米，zhxp还比我好些，她掌得住身体还比我游泳快些。我们横渡成功了，为了吸取教训，我们西上邕江上游，经过上面桥头西北面有一个冬泳亭子，据说是伟大领袖毛泽东主席1958年1月7日畅游邕江时在此地下水，为了纪念，就在这建了个冬泳亭子。因为天色还早，又有树阴挡光，太黑暗，我们没有在这里照相留念。我们走上游300米，就在一只小船边下河，那里江水不急，当我们正得意可以在对岸桥底出水时，前面西方另一座大桥底下传来了一声船的鸣吼：嘟，嘟——嘟——嘟——，后来一声紧接一声越来越大声，大船速度也快呀，我们赶紧回头靠岸，不敢贸然横渡生怕撞船惹祸，之后，从昨天到现在两人都一直没有下过一粒米饭，吃的杂七杂八的东西不管出力用！太饥饿了，没有力气再横渡，时间也不够了，我们也来不及换衣服，就穿着游泳衣，在众多路人眼球的属目下匆匆返回体育大厦！

please   wait...

我们匆忙洗澡早餐赶在8：30到达去体育教学礼堂参加这次“全区义务游泳救生员培训班开学典礼”。在主席台上就坐的有：自治区游泳协会主席主席；广西游泳发展中心主任；书记；南宁冬泳协会主席；义务培训班捐助人。

几位领导作了义务游泳救生理论讲话，从游泳是一项受到人们青睐的有效的锻炼方式，到全区群众游泳锻炼事业蓬勃发展，在到每年的江河溺水事故，救生人员缺乏，到有必要举办义务游泳救生培训班，以便传帮带，回去大家用学到的救生知识，传授大家，实施义务救生，意义非常重大，8月4日整整一个上午几位领导专家在方方面面全面阐述了义务游泳救生培训的重要性。

下面我分几个方面将理论知识授课向大家汇报：

这次救生培训非常必要，我们广西是是江河湖泊海洋之乡（洪水多发地），群众游泳锻炼事业蓬勃发展，桂林的漓江、柳州的柳江、南宁的邕江、梧州的鸳鸯江、北海的北部湾大海等地，游泳锻炼人群之多，就是已经加入了冬泳协会的游泳人就有7、8000人之多，不是会员的就上万了不计其数，广西游泳中心很重视，面对这么大的游泳群体，每年自然水域溺水事故时有发生，面对突发事故，救生显得力单势薄，迫切需要义务救生人员，这次培训班意义重大，在我们广西3、4个全国冬泳协会成员会员和一般冬泳协会中，南宁来了34人，桂林27人，梧州9人，田东、崇左以及其他地区的游泳协会也来了人参加义务救生培训，很好，欢迎你们！希望你们通过认真学习，学一点，懂一点，掌握基本救生本领，救一人，献爱心，回去把种子撒向各地，做到传帮带。

我们这次请来持有国家高级救生员资格证书的救生教练来给大家授课，他还将亲自下水教给大家水中救生方法。因为游泳是一项非常有效的锻炼方式，而且又有乐趣，往往大家从爱好开始学习游泳，游泳的关键是安全，可往往就在爱好游泳锻炼中发生了溺水事故，所以，学习、讲授义务救生知识非常迫切！我们的游泳爱好者在发现有人溺水时，都奋不顾身，见义勇为，发扬了敢于牺牲的大无畏精神，可是光有勇气还不够，必须掌握救生技术，怎么救人，最好是利用间接救生法，如抛救生圈给溺水者就能成功救生，如果溺水者离我们远，我们就要有救生知识，怎么个救法，怎样托人出水面，怎样解救，如果不熟知救生知识技术，那是很危险的，救生是一门学科，这个游泳义务救生班机会难得，希望大家认真听教练讲解救生知识，亲自多次按照教练的师范救生动作模仿做救生实践，直到懂得为止，我们通过考核，发放给大家结业证书。下面欢迎教练讲课！

L教官：


游泳安全保健意义：


游泳是一项非常好的健身运动，它集水、空气、阳光浴于一身，而且游泳时全身各个部位都得到全面的健康健身锻炼，所以，游泳锻炼深受广大游泳爱好者的喜爱！


举例20--29岁：60分钟锻炼效果，

    慢节奏的（是消耗热量吗？我没听清楚）（千卡），
                 游泳360   舞蹈240       慢散步、慢跳绳200
   快节奏的      
                 游泳660   羽毛球网球420   爵士舞300        快步行270


游泳各种姿势主要锻炼效果部位：

    蝶泳，健身塑身最佳效果方式
    蛙泳，瘦身，大腿内侧结实，
    自由泳，手臂线条匀称，
     仰泳，腹部没有赘肉，腿、腰、胸部不下坠，


哎呀，太多了，教练娴熟专业，一口气就讲得系统知识一大堆，这样，我没有机会多传达呀，可能我有时间选一些靠近救生的上传吧，OK ？！

L教官：


游泳安全保健意义：


游泳是一项非常好的健身运动，它集水、空气、阳光浴于一身，而且游泳时全身各个部位都得到全面的健康健身锻炼，所以，游泳锻炼深受广大游泳爱好者的喜爱！


举例20--29岁：60分钟锻炼效果，

    慢节奏的（是消耗热量吗？我没听清楚）（千卡），
                 游泳360   舞蹈240       慢散步、慢跳绳200
   快节奏的      
                 游泳660   羽毛球网球420   爵士舞300        快步行270


游泳各种姿势主要锻炼效果部位：

    蝶泳，健身塑身最佳效果方式
    蛙泳，瘦身，大腿内侧结实，
    自由泳，手臂线条匀称，
     仰泳，腹部没有赘肉，腿、腰、胸部不下坠，


哎呀，太多了，教练娴熟专业，一口气就讲得系统知识一大堆，这样，我没有机会多传达呀，可能我有时间选一些靠近救生的上传吧，OK ？！

潜水：压力非常大，...心脏跳减，...新陈代谢，...呼气下水，...肺活量（一些数据我怕记不准，不在这上帖）......


冬泳：冷水刺激，运动产热，血管体操；水波浪对皮肤摩擦，放松与按摩，皮肤光滑，

     保健功能：

体温与水温有差距，消耗大，胃口大开，冬泳后要控制饮食；冬泳的效果比在陆地上的体操消耗大4倍。5度水温冬泳5分钟比陆地快步走一个小时的消耗还要大。冬泳锻炼能起到一定的抗衰老、防止骨质疏松的作用，在一定程度上治疗风湿关节炎病。

对儿童的教育：学会自我保护技能，锻炼意志，培养吃苦耐劳的良好作风，
对中青年人：减压的灵丹妙药，在水中冬泳几分钟，冷水的按摩，精神放松
对老年人：起到娱乐健身作用，负荷低，不一定是高手，会游泳就可以慢慢休闲游；身体发胖，在陆地上锻炼勤苦，在水里可以借助浮力游泳在水中按摩，对慢性病的治疗、抑制、恢复都有一定的效果。不过老年人游泳锻炼要量力而行


安全保健重要性：

生命延续与身体保健，游泳的安全是健身锻炼的必要前提条件，家庭、学校都要担负起安全游泳的责任来，水中有不可预计的情况，比如，游泳人的心情，水中紧张动作慌乱，心血管问题，以及技术不佳，心理的，生理的，病理的以及其他不安全因素都要在游泳前估计清楚。游泳本身是锻炼身体的，一旦发生溺水事故，事与愿违！


数据：（略），据不完全统计，全国每年溺水事故上千人！有的在浴缸、水桶里，甚至在洗衣机里溺水身亡，儿童在岸边玩耍，比如最近报道的钱塘江涌潮溺水身亡事故；婴儿在洗澡中大人接听电话，千万记得把婴儿抱出浴盆.......

跳水：

头先入水，不了解水下情况危险！跳水水深要超过3米

游泳场地要规范，要有安全机制，下水前要做准备运动；戴好泳镜，备有救生圈；遵守游泳场地规章制度。游泳前了解自然水域情况，沟坑、渠道不了解不游泳，不在地理环境不清楚的大峡谷游泳！


安全游泳注意事项15条：

1，不激烈运动后游泳
2，月经期不游泳
3，不贸然在生疏水域游泳
4，不要长时间爆晒、游泳
5，避免不做准备活动就下水游泳
6，禁止游泳出水后马上吃东西
7，长时间游泳，皮肤浸泡受不料，身体感觉寒冷，血管收缩，连续游泳一定不能超过2小时
8，禁止癜痛病人游泳，以免在水中发病
9，禁止高血压病人游泳，诱发突发事故
10，禁止心脏病人游泳，尤其冠心病人
11，中耳炎病人暂停游泳，以免水进入耳朵感染
12，禁止红眼病游泳，以免传病给别人
13，严禁酒后游泳危险
14，禁止传染皮肤病者在公共场合游泳
15，不要忽视游泳后的卫生